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Kapitel 3.2: Schutz für die Haut

weitere Unterkapitel im Kapitel 3:

• 3.1 Verhalten auf Straßen und Wegen
• 3.2 Schutz für die Haut
• 3.3 Ernährung
• 3.4 Übernachtung
• 3.5 Zelte richtig aufstellen und aufbauen
• 3.6 Wartung während der Fahrt
• 3.7 Knieschmerzen, woher kommen sie?
• 3.8 Dokumentation

Warum ist dieses so Thema wichtig? Wir bewegen uns den ganzen Tag unter freiem Himmel und sind somit oft schutzlos der Sonnenstrahlung ausgesetzt. So darf beim Radeln auf keinem Fall vergessen werden, sich um einen Sonnenschutz für die Haut und für die Augen zu sorgen. Die Gefahr eines Sonnenbrandts ist auch schon, im geringeren Maße allerdings, bei geringer leichter Bewölkung gegeben.

So gilt immer folgende Formel für die Belastung des Körpers:

Als Schutz empfiehlt sich ein langärmliges Baumwollhemd, Trikot oder Seidenhemd zu tragen. Dies hat den Vorteil, dass die Arme bis zu den Handgelenken bedeckt sind. Gerade wenn man in südlichen Ländern unterwegs ist, ist dies eine gute Methode sich gegen Sonnenbrand und auch gegen Hautkrebs zu schützen. Wer ein Trikot mit kurzen Ärmeln anziehen möchte, sollte sich schon morgens nach der Morgentoilette eincremen. Die Sonnencreme benötigt etwa eine halbe Stunde, bevor die Haut vor Sonnenstrahlen geschützt ist. Um das Gewicht nicht unnötig in die Höhe zu treiben, empfiehlt es sich, eine Tube Sonnencreme mit 30er-Lichtschutzfaktor einzupacken.

Für das Gesicht, die Arme und die Beine empfiehlt es sich natürlich Sonnencreme wie oben beschrieben anzuwenden. Es gibt aber noch ein paar nützliche Dinge die sowohl das Auge als auch das Gesicht insgesamt schützen: ein Helm mit Visier oder eine Schirmmütze. Da die Sonne in der Regel von oben kommt, bleibt die Augenpartie immer im Schatten!

Für die Hände empfehlen sich Fahrradhandschuhe aus dem Fachgeschäft.

Als letztes zu diesem Thema sei noch erwähnt, dass die Gefahr für Sonnenbrand auch schon, im geringeren Maße allerdings, bei geringer leichter Bewölkung gegeben ist. Das sollten Sie unbedingt beachten und sich im Zweifelsfall lieber zu oft eincremen als gar nicht.

BikeTrekking.de empfiehlt folgende Literatur und Ausrüstung bei

Kontext-Links

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